I've come to talk with you again
Because a vision softly creeping
Left its seeds while I was sleeping
And the vision that was planted in my brain
Still remains
Within the sound of silence
Because a vision softly creeping
Left its seeds while I was sleeping
And the vision that was planted in my brain
Still remains
Within the sound of silence
Liebe Leserinnen, liebe Leser
English version below
Es gibt Zeiten im Leben, da wird es dunkel und leise um einen herum. Es handelt sich nicht um die gemütliche Art von Dunkelheit und Stille, sondern um eine bedrückende, einengende Art.
Finsternis legt sich, wie ein schwerer Mantel aus Blei auf die Seele und droht alle Freuden des Lebens zu verschlingen, kein Licht scheint sie durchdringen zu können. Man fühlt sich stumpf und abgeschottet. Die fröhlichen Momente mit den Liebsten scheinen weit weg, die Perspektive: Düster.
Solche Phase gehören bis zu einem gewissen Grad zum Leben dazu. Dabei ist wichtig zu unterscheiden, ob dieser Zustand nur vorübergehend ist, oder ob er sich chronisch festzusetzen droht.
Falls Du Dich in einem solchen chronischen Tief befindest und Du keinen Ausweg mehr siehst, dann such Dir unbedingt professionelle Hilfe. Dies gilt ganz besonders, wenn Du das Gefühl hast, niemand in Deinem Umfeld kann Dich verstehen und Du vielleicht sogar schon den Gedanken hattest Dir selbst etwas an zu tun.
Auch wenn es im Moment aussichtslos erscheint, glaub mir es gibt Menschen, die Dir helfen können und es gibt Menschen, für die es eine Rolle spielt, ob Du da bist oder nicht!
Es ist keine Schade sich helfen zu lassen.
Für vorübergehende Tiefs kann es viele Gründe geben, der Tod eines geliebten Menschen, eine Trennung, Job-Verlust oder Krankheit. Es hängt von vielen Faktoren ab, ob uns ein Ereignis aus der Bahn wirft oder nicht.
Wichtig ist sicher unser engstes Umfeld. Vielfach hilft es, die Möglichkeit zu haben, Sorgen und Ängste teilen zu können. Es liegt in der Natur des Menschen die eigene Situation zu dramatisieren. Ein Blick von aussen wirkt da oft Wunder.
Auch Beruf und Hobbys können uns Halt geben, die Tage sind oft einfacher zu meistern, wenn sie eine Struktur haben, dass gilt insbesondere für schwierige Zeiten.
Ganz allgemein ist in einem Tief alles hilfreich, was uns Stabilität und im besten Fall etwas Freude bringt. Das kann ein Spaziergang in der Natur sein, oder auch die Arbeit mit Tieren. Aus der klinischen Forschung weiss man, dass Tiere einen extrem positiven Effekt auf psychische Leiden haben.
Ganz egal, wie man eine solche Phase angeht, wichtig ist, dass man es macht. Trauer und Melancholie sind völlig normale Gefühle, aber sie sollten nicht dominieren und uns so die Freude am Leben nehmen.
Nach jeder Nacht, mag sie auch noch so dunkel und lang sein, kommt ein neuer Tag. Was ein wenig abgedroschen klingen mag ist dennoch wahr, wir werden täglich Zeuge davon. Und was für das Aussen gilt, gilt eben auch für das Innen.
Das ganze ist ein Prozess und geht nicht von jetzt auf gleich, es bedarf Zeit und gerade am Anfang fühlt sich das wie ein Kampf an. Aber es wird besser, von Tag zu Tag. Darum ist es wichtig, sich nicht zu überfordern und zu grosse Ziele zu setzten. Lasst es einen Kaffee an der frischen Luft sein, oder nur eine kleine Runde durch den Ort mit einem freundlichen Gespräch beim Bäcker.
Es reichen kleine Schritte, wichtig ist nur, dass man sie auch geht.
So arbeitet man sich Stück für Stück durch diese dunklen Phasen und steht am Ende wieder auf der Sonnenseite.
Ich wünsche euch ein lichtvolles Wochenende ohne Finsternis.
English version
Dear Reader
There are times in life when it gets dark and quiet around you. It is not the comfortable kind of darkness and silence, but an oppressive, constricting one.
Darkness settles on the soul like a heavy cloak of lead, threatening to swallow up all the joys of life; no light seems able to pass through it. One feels dull and closed off. The joyful moments with loved ones seem far away, the perspective: gloomy.
Such a period is part of life to a certain extent. It is important to distinguish whether this condition is only temporary or whether it threatens to become chronic.
If you are in such a chronic low and you see no way out, then seek professional help. This is especially true if you have the feeling that no one in your environment can understand you and maybe you even had the thought of harming yourself.
Even if it seems hopeless at the moment, believe me there are people who can help you and there are people for whom it matters whether you are there or not!
There is no shame in being helped.
There can be many reasons for temporary lows, the death of a loved one, a breakup, job loss or illness. It depends on many factors whether an event throws us off track or not.
Our closest environment is certainly important. In many cases it helps to have the possibility to share worries and fears. It is in the nature of human beings to dramatize their own situation. A view from the outside often works wonders.
Profession and hobbies can also give us support, the days are often easier to cope with if they have a structure, this is especially true for difficult times.
In general, everything that brings us stability and, in the best case, some joy, is helpful in a low. This can be a walk in the nature or working with animals. From clinical research we know that animals have an extremely positive effect on psychological suffering.
No matter how you approach such a period, the important thing is that you do it. Sadness and melancholy are completely normal feelings, but they should not dominate and thus take away our joy in life.
After every night, no matter how dark and long it may be, comes a new day. What may sound a little trite is nevertheless true, we witness it every day. And what is true for the outside is also true for the inside.
The whole thing is a process and doesn't happen overnight, it takes time and especially in the beginning it feels like a struggle. But it gets better day by day. That's why it's important not to overextend yourself and set too big goals. Let it be a coffee in the fresh air, or just a small round through the place with a friendly conversation at the bakery.
Small steps are enough, the important thing is that you take them.
So you work your way bit by bit through these dark periods and in the end you are on the sunny side again.
I wish you a light-filled weekend without darkness.
Mostly translated with www.DeepL.com (free version)
Text by @captainloken
