English
Deutsch
Meine zweite Woche mit leichtem Sport ist jetzt zu Ende.
Ich habe mir mit meiner Garmin App das Ziel 13 km joggen gesetzt und geschafft. 13 km ist eigentlich nicht viel, aber am Anfang soll man ja auch nicht wirklich volle Power geben.
Mein Ziel für diese Woche sind 14 km. Die Woche darauf werde ich wieder einen Km mehr eingeben, bis ich ungefähr bei 20 bin. Das wird dann erstmal so bleiben.
Mein VO2max steht heute bei 38. Er ist damit noch etwas schlechter als letzte Woche, hat aber den Grund, dass dieser sich jetzt eingependelt hat.
Fitnessalter 51. Puh, 5 Jahre älter als ich bin.
Mein Gewicht hat sich jetzt zumindest mal nicht nach oben bewegt. Ein bisschen nach unten sogar. So soll es auch sein.
Ich habe ja gesagt, dass ich mein Essverhalten noch nicht umstelle. Das wäre eigentlich dass wichtigste um abzunehmen. Es geht mir aber eher gerade darum mich fit zu fühlen. Das mit dem Essen kommt dann von alleine. Zumindest war es die letzten Jahre so.
Seit dem ich Anfang März umgezogen bin, lebe ich eigentlich nur von Tiefkühlpizza und Schokolade. Gesunde selbstgemachte Nahrung war aktuell noch Fehlanzeige bei mir.
Heute ist das erste mal, das ich wirklich in meiner Küche gekocht habe. Gemüse im Strudelteig. Davon aber gleich mal 10 Stück und eingefroren.
Gestern bin ich zum ersten mal wieder über 5 km ohne Pause durchgelaufen. Also wird es jetzt Zeit, meine Rekorde zu löschen und wieder neu anzufangen.
Es würde mich nicht wirklich Motivieren, meinen Rekorden von letztem Jahr hinterher zu rennen.
Ab nächste Woche mache ich also wieder ständig neue Bestmarken:))
My second week of light exercise is now over.
I set myself the goal of running 13 km with my Garmin app and managed it. 13 km is actually not much, but at the beginning you're not really supposed to give it your full power.
My goal for this week is 14 km. The following week I'll add another km until I'm at about 20. That will stay like that for now.
My VO2max today is 38, which is a bit worse than last week, but the reason is that it has settled down now.
Fitness age 51. Phew, 5 years older than I am.
At least my weight hasn't gone up now. A little bit down even. That's the way it should be.
I already said that I am not changing my eating habits yet. That would actually be the most important thing to lose weight. But it's more about feeling fit. The eating will come by itself. At least that's how it was the last few years.
Since I moved at the beginning of March, I've been living off frozen pizza and chocolate. Healthy homemade food was currently still out of the question for me.
Today is the first time I really cooked in my kitchen. Vegetables in strudel dough. But I made 10 of them and froze them.
Yesterday I ran more than 5 km without a break for the first time. So now it's time to erase my records and start again.
It wouldn't really motivate me to run after my records from last year.
So starting next week, I'll be constantly setting new records again :))